Ashwagandha und Testosteron beim Mann: Was sagen die klinischen Studien?
Ja, Ashwagandha hebt den Testosteronspiegel, aber deutlich weniger, als viele Etiketten versprechen. In der meistzitierten Studie wurden 57 Männer acht Wochen lang während eines Krafttrainingsprogramms begleitet. Die Gruppe, die täglich 600 mg KSM-66-Extrakt nahm, legte im Schnitt 96,2 ng/dL Testosteron zu, die Placebogruppe 18,0 ng/dL.
Der Effekt ist real und messbar, in den Studien mit Prozentangabe liegt er bei etwa 15 bis 17 Prozent. Von einer Hormonersatztherapie ist das weit entfernt, und wer schon mit einem hohen Wert startet, gewinnt oft kaum etwas dazu.
Diese Analyse stützt sich auf veröffentlichte Studien zum Wurzelextrakt von Withania somnifera, nicht auf persönliche Anwendung. Du erfährst, was jede Studie tatsächlich gemessen hat, welche Dosen getestet wurden, warum KSM-66 und Sensoril nicht austauschbar sind und was in den Testosteron-Supplementen steckt, die mit Ashwagandha werben.
Was ist Ashwagandha, und warum wird es mit Testosteron in Verbindung gebracht?
Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere genannt, ist ein Strauch aus der Familie der Nachtschattengewächse. Seine Wurzel wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet. Als Leitsubstanzen gelten die Withanolide, steroidale Lactone, über deren Gehalt die handelsüblichen Extrakte standardisiert werden.
Die Pflanze zählt zu den Adaptogenen, also zu Pflanzen, die die Stressreaktion des Körpers abfedern sollen. Genau hier liegt der wahrscheinlichste Weg zum Testosteron.
Die Logik ist indirekt. Dauerhaft erhöhtes Cortisol bremst die Achse, die den Hoden das Signal zur Testosteronproduktion gibt.
In der Studie von Chandrasekhar (2012) mit 64 chronisch gestressten Erwachsenen sank das Serum-Cortisol in der Gruppe, die 60 Tage lang täglich 600 mg KSM-66 nahm, um rund 28 Prozent, ein klar stärkerer Rückgang als unter Placebo. Weniger Bremse bedeutet mehr Spielraum für die androgene Achse.
Wie dieser Mechanismus Schritt für Schritt abläuft und woran du chronischen Stress erkennst, beschreibt unser Ratgeber zu Cortisol und Testosteron beim Mann.
Eine zweite Hypothese stützt sich vor allem auf Studien an unfruchtbaren Männern: eine antioxidative Wirkung im Hodengewebe und ein Anstieg von LH, dem Hypophysenhormon, das die Testosteronbildung auslöst. Die Humandaten zu diesem Weg sind dünner.
Was die klinischen Studien an Männern gemessen haben
Vier Studien liefern fast die gesamte brauchbare Evidenz, und jede beantwortet eine andere Frage. Wer sie zusammen liest, bleibt nicht an der Schlagzeile hängen.
| Studie | Teilnehmer | Extrakt und Tagesdosis | Dauer | Hormonelles Ergebnis |
|---|---|---|---|---|
| Wankhede 2015 | 57 Männer, 18 bis 50 Jahre, im Krafttraining | KSM-66, 600 mg (Verumgruppe) | 8 Wochen | Testosteron +96,2 ng/dL (Placebo +18,0) |
| Lopresti 2019 | Übergewichtige Männer, 40 bis 70 Jahre, mit leichter Erschöpfung | Extrakt mit 21 mg Withanolid-Glykosiden | 8 Wochen, Crossover | Testosteron +14,7 % und DHEA-S +18 % gegenüber Placebo |
| Ambiye 2013 | 46 Männer mit Oligospermie | KSM-66, 675 mg | 90 Tage | Testosteron +17 %; Spermienzahl +167 % |
| Ahmad 2010 | 75 unfruchtbare und 75 fruchtbare Männer | Wurzelpulver, 5 g | 3 Monate | Testosteron und LH gestiegen; FSH und Prolaktin gesunken |
Wankhede wird zu Recht am häufigsten zitiert: randomisiert, doppelblind, placebokontrolliert. Die Teilnehmer absolvierten jedoch ein angeleitetes Krafttraining. Das Ergebnis beschreibt also Ashwagandha plus Hantelbank, nicht Ashwagandha allein.
In derselben Studie steigerte sich die KSM-66-Gruppe beim Bankdrücken stärker (46,0 kg gegenüber 26,4 kg) und verlor mehr Körperfett als die Placebogruppe.
Für Männer über 40 ist Lopresti die aufschlussreichste Arbeit. Mit einem anderen Extrakt (Shoden, aus Blatt und Wurzel) und ohne Trainingsprogramm stieg das Speichel-Testosteron um 14,7 Prozent mehr als unter Placebo. Bei Erschöpfung und sexueller Vitalität hob sich die Verumgruppe dagegen nicht deutlich vom Placebo ab.
Ambiye und Ahmad untersuchten unfruchtbare Männer, die bereits mit hormonellen Ungleichgewichten starteten. Ihre Zahlen sind die eindrucksvollsten und zugleich am schlechtesten auf einen gesunden 35-Jährigen übertragbar.
Warum die Reaktion von Mann zu Mann so unterschiedlich ausfällt
Der Ausgangswert ist das Wichtigste. Ein 45-Jähriger mit 350 ng/dL und zwei Jahren Druck im Job hat deutlich mehr Luft nach oben als ein 28-jähriger Sportler mit 700 ng/dL, der jede Nacht acht Stunden schläft.
Die genannten Studien haben ihre Ergebnisse nicht nach dem Ausgangs-Testosteron aufgeschlüsselt. Diese Lesart ist daher eine Schlussfolgerung, kein belegter Befund. Sie passt allerdings dazu, dass die deutlichsten Effekte bei unfruchtbaren oder gestressten Männern auftraten.
Die Stichproben sind klein: Keine der vier Studien hat mehr als 75 Teilnehmer pro Gruppe. Mehrere KSM-66-Studien wurden zudem vom Hersteller des Extrakts unterstützt. Das macht die Daten nicht wertlos, rechtfertigt aber, auf unabhängige Wiederholungen zu warten, bevor man von einem gesicherten Effekt spricht.
KSM-66 oder Sensoril: zwei Extrakte, zwei Profile
„Ashwagandha” auf einem Etikett sagt wenig aus. Es kommt darauf an, welcher Pflanzenteil extrahiert wurde, wie der Extrakt standardisiert ist und ob es für genau diesen Extrakt Humanstudien gibt.
KSM-66 ist ein reiner Wurzelextrakt, standardisiert auf 5 Prozent Withanolide. Er wurde bei Wankhede, Ambiye und Chandrasekhar eingesetzt, sodass sich fast alle Daten zu Testosteron bei gesunden Männern auf ihn beziehen.
Sensoril kombiniert Wurzel und Blatt, der Withanolid-Gehalt liegt bei etwa 10 Prozent. Die Forschung dazu dreht sich vor allem um Stress, Angst und Schlaf, direkte Daten zu Testosteron gibt es kaum.
Die praktische Folge ist einfach. Wer auf Testosteron zielt, kommt mit einem KSM-66-Produkt in studiennaher Dosierung dem Untersuchten am nächsten. Sind Stress und Schlaf dein eigentliches Problem, ergibt Sensoril Sinn.
Diesen Extrakt nutzt CortiSync, mit 300 mg Sensoril pro Tagesdosis, kombiniert mit L-Theanin, Rhodiola, Melisse und Tulsi. Eine Formel für das Cortisol, nicht für das Testosteron.
Der Extrakt aus der Lopresti-Studie (Shoden) ist ein dritter Fall, mit Withanolid-Glykosiden aus Blatt und Wurzel. Seine Ergebnisse lassen sich nicht zu denen von KSM-66 addieren, als handle es sich um dasselbe Produkt.
Ashwagandha-Dosierung für Testosteron
Die Studien bewegen sich zwischen 300 und 675 mg standardisiertem Extrakt pro Tag, fast immer auf zwei Einnahmen verteilt und über 8 bis 12 Wochen. Für Testosteron bleibt die Tagesdosis von 600 mg KSM-66 aus der Wankhede-Studie der Maßstab.
Die 5 g bei Ahmad beziehen sich auf nicht extrahiertes Wurzelpulver, eine andere Kategorie. Viele Hersteller rechnen ihre Extrakte in „Gramm Wurzeläquivalent” um. Die größere Zahl sagt über die Wirksamkeit nichts aus.
Die Einnahme zu einer Mahlzeit verringert Magen-Darm-Beschwerden, die häufigste Nebenwirkung. Da manche Männer müde werden, ist es vernünftig, die Hauptdosis zum Abendessen zu nehmen.
Vor Ablauf von 4 Wochen solltest du nichts erwarten. Hormonelle Veränderungen wurden nach 8 Wochen oder später gemessen. Für eine Daueranwendung über 3 Monate hinaus fehlen belastbare Daten, deshalb sind Pausen zwischen den Kuren eine Frage der Vorsicht, auch wenn keine Studie das getestet hat.
Ashwagandha und männliche Fruchtbarkeit
Hier weist die Literatur ihre höchsten Zahlen aus. Bei den 46 Männern mit Oligospermie aus der Ambiye-Studie (2013) stieg die Spermienkonzentration in der Gruppe mit 675 mg KSM-66 täglich über 90 Tage von 9,59 auf 25,61 Millionen pro Milliliter. Das Ejakulatvolumen nahm um 53 Prozent zu, die Beweglichkeit um 57 Prozent.
Ahmad (2010) verglich 75 unfruchtbare mit 75 fruchtbaren Männern. Nach drei Monaten mit 5 g Wurzelpulver täglich verbesserten sich bei den unfruchtbaren Männern Spermienzahl und Beweglichkeit, Testosteron und LH stiegen, und die Marker für oxidativen Stress im Seminalplasma gingen zurück.
Zwei ehrliche Einschränkungen: Ambiye war eine Pilotstudie, und keine der beiden Arbeiten hatte die Schwangerschaftsrate als Hauptzielgröße, obwohl sie für ein Paar das Einzige ist, was zählt.
Steht die Fruchtbarkeit im Vordergrund, geht unser Ratgeber, wie du die Spermienbeweglichkeit verbessern kannst, auf Ansätze ein, die auf die Spermienqualität abzielen statt auf das Testosteron.
Nebenwirkungen von Ashwagandha
Über 8 bis 12 Wochen Studiendauer wird Ashwagandha gut vertragen. Magenbeschwerden, weicher Stuhl, Müdigkeit und gelegentliche Kopfschmerzen machen den Großteil der Beschwerden aus, in ähnlicher Häufigkeit wie unter Placebo.
Das ernste Risiko ist selten, aber dokumentiert. Björnsson und Kollegen (2020) beschrieben fünf Fälle von Leberschäden, die Ashwagandha zugeschrieben wurden, aus Island und aus dem US-Netzwerk DILIN. Gelbsucht und Juckreiz traten 2 bis 12 Wochen nach Beginn auf, bei vier Patienten normalisierten sich die Leberwerte innerhalb von 1 bis 5 Monaten.
Dunkler Urin, gelbliche Haut oder unerklärlicher, großflächiger Juckreiz: Setz das Präparat ab und lass deine Leberwerte prüfen.
Weniger bekannt ist die Wirkung auf die Schilddrüse, denn die Pflanze kann die Schilddrüsenhormone anheben. Bei normaler Schilddrüsenfunktion ist das selten ein Problem, bei einer Überfunktion oder unter Levothyroxin kann das Gleichgewicht jedoch kippen.
Kontraindikationen: Wer Ashwagandha meiden sollte
Sobald eine Erkrankung oder ein Medikament im Spiel ist, verändert sich das Risikoprofil grundlegend. In diesen Fällen solltest du nicht auf eigene Faust beginnen:
- Bekannte Lebererkrankung oder regelmäßiger, hoher Alkoholkonsum.
- Schilddrüsenerkrankungen, vor allem Überfunktion, oder Behandlung mit Schilddrüsenhormonen.
- Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis, Lupus, Multiple Sklerose) oder immunsuppressive Therapie, da die Pflanze das Immunsystem offenbar aktiviert.
- Hormonabhängiger Prostatakrebs oder antiandrogene Hormontherapie: Jede Substanz, die das Testosteron anheben soll, arbeitet gegen die Behandlung.
- Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antidiabetika oder Blutdrucksenker, wegen möglicher additiver Effekte auf Schlaf, Blutzucker oder Blutdruck.
In Schwangerschaft und Stillzeit ist Ashwagandha ebenfalls kontraindiziert. Das ist wichtig, wenn die Dose in einem gemeinsam genutzten Schrank steht.
Und falls dich ausgeprägte Müdigkeit, nachlassende Lust oder fehlende Morgenerektionen zu Ashwagandha geführt haben, beginne mit einem Bluttest: Gesamt- und freies Testosteron, SHBG, LH und Schilddrüsenwerte. Unser Ratgeber zu den Symptomen der Andropause hilft dir einzuordnen, welche Werte in ärztliche Hände gehören statt zu einem Supplement.
Ashwagandha allein oder in einem Testosteron-Booster
Ashwagandha als Einzelpräparat zu kaufen und einen Booster zu kaufen, der es enthält, sind zwei verschiedene Entscheidungen. Viele Booster stellen es auf der Verpackung heraus, dosieren es aber weit unter den Studien, andere enthalten gar keins.
| Produkt | Enthält Ashwagandha? | Menge laut Etikett | Im Vergleich zu 600 mg bei Wankhede |
|---|---|---|---|
| Testosil | Ja, KSM-66 | 300 mg (das Etikett setzt sie mit 3600 mg Wurzel gleich) | Die Hälfte der Studiendosis |
| Performer 8 | Ja, KSM-66 | 750 mg | Über der Studiendosis |
| CortiSync | Ja, Sensoril | 300 mg | Anderer Extrakt, auf Stress ausgerichtet |
| Testodren | Nein | Nur 500 mg Furosap (Bockshornklee-Extrakt) | Entfällt |
| TestRX | Nein | D-Asparaginsäure, Bockshornklee, Zink, Magnesium und Vitamin D | Entfällt |
Testosil setzt auf KSM-66, den am besten untersuchten Extrakt, allerdings mit 300 mg: genau die Hälfte dessen, was die Männer bei Wankhede nahmen. Die Formel kombiniert ihn mit 2000 mg D-Asparaginsäure und weiteren Zutaten, von denen keine so solide Belege vorweisen kann wie KSM-66 selbst.
Performer 8 ist in dieser Auswahl das einzige Produkt über der Referenzdosis, mit 750 mg KSM-66. Es ist auf sexuelle Leistungsfähigkeit ausgerichtet und liefert pro Tagesdosis auch 200 mg Koffein. Das solltest du im Blick haben, wenn du Kaffee trinkst oder schlecht schläfst.
Testodren geht einen anderen Weg, mit einer einzigen Kapsel und 500 mg Furosap, einem Extrakt aus Bockshornkleesamen. Unsere Analyse von TestRX beschreibt eine Formel aus D-Asparaginsäure, Bockshornklee, Zink, Magnesium und Vitamin D ohne Ashwagandha. Das ist nützlich, wenn du es aus einem der oben genannten Gründe meiden willst.
Wir erhalten möglicherweise eine Provision, wenn du über unsere Links kaufst, ohne Mehrkosten für dich. An unserer Analyse ändert das nichts.
KSM-66 in einer Testosteron-Formel zu finden, die jedes Milligramm offenlegt, ist keine Selbstverständlichkeit: Die meisten Marken verstecken die Mengen hinter proprietären Mischungen. Testosil weist seine 300 mg KSM-66 auf dem Etikett aus, auch wenn sie unter der Studiendosis bleiben. Aktuellen Preis auf der offiziellen Website prüfen.
Testosil auf der offiziellen Website ansehen →Worauf du bei einem Ashwagandha-Supplement achten solltest
Vor dem Kauf trennen vier Prüfpunkte ein seriöses Produkt von reinem Marketing:
- Ein benannter, standardisierter Extrakt. KSM-66 oder Sensoril, mit Angabe des Withanolid-Gehalts. „Ashwagandha 500 mg” ohne weitere Angabe kann ein schwach konzentriertes Wurzelpulver sein.
- Eine ausgewiesene Menge statt einer proprietären Mischung. Wenn du nicht weißt, wie viele Milligramm Extrakt du nimmst, kannst du nicht mit den 600 mg aus den Studien vergleichen.
- Die vollständige Tagesdosis. Prüfe, aus wie vielen Kapseln eine Portion besteht: Eine Angabe für vier Kapseln gilt nicht pro Kapsel.
- Stimulanzien in derselben Formel. Koffein oder Yohimbin machen unklar, welcher Inhaltsstoff was bewirkt, und können genau den Schlaf verschlechtern, den Ashwagandha verbessern soll.
Das deutlichste Warnsignal ist das Versprechen, das Testosteron zu verdoppeln oder eine ärztliche Behandlung zu ersetzen. Keine Ashwagandha-Studie stützt etwas in dieser Richtung.
Unser Vergleich der besten natürlichen Testosteron-Booster legt dieselben Kriterien an, Formel für Formel.
Ashwagandha, Schlaf und Krafttraining: in welcher Reihenfolge?
Die einzige Studie mit einem klaren Testosteron-Effekt bei gesunden Männern kombinierte Ashwagandha mit Krafttraining. Wer das Training weglässt, streicht die Hälfte des Protokolls, das funktioniert hat.
Noch schwerer wiegt der Schlaf. Eine Woche mit weniger als fünf Stunden pro Nacht senkt das Testosteron tagsüber bei jungen Männern um 10 bis 15 Prozent, und kein Adaptogen gleicht dieses Defizit aus. Die Zahlen dazu findest du in unserem Ratgeber zu Schlaf und Testosteron.
Die sinnvolle Reihenfolge: 7 bis 8 Stunden Schlaf, 3 bis 4 Krafteinheiten pro Woche, ausreichend Eiweiß und wenig Alkohol, erst danach ein standardisierter Extrakt über 8 bis 12 Wochen. Wie diese Grundlagen im Alltag zusammenspielen, zeigt unser Leitfaden, um Testosteron natürlich zu steigern.
Der Schritt, den fast alle überspringen, ist das Messen. Ohne einen Ausgangswert für das Gesamttestosteron und einen zweiten nach 10 bis 12 Wochen, jeweils zur gleichen Uhrzeit am Morgen abgenommen, lässt sich nicht sagen, ob der Extrakt bei dir etwas bewirkt hat.
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Wenn dich KSM-66 innerhalb einer kompletten Formel interessiert, prüfen unsere Testosil Erfahrungen Zutat für Zutat eine Formel, die alle Dosierungen offenlegt, mit der Einschränkung, dass sie bei der Hälfte der Studienmenge bleibt. Die Performer 8 Erfahrungen analysieren die andere hoch dosierte KSM-66-Option, die eher auf sexuelle Leistungsfähigkeit als auf Testosteron zielt.
Alle unsere Analysen zu Supplements für Männergesundheit folgen derselben Methode, Etikett gegen klinische Studien, und sind auf der Startseite gesammelt.
Häufige Fragen
Wie viele Milligramm Ashwagandha sollte ich zur Steigerung des Testosterons nehmen?
Die Studien, die Testosteron gemessen haben, verwendeten 300 bis 675 mg standardisierten Extrakt pro Tag. In der Referenzstudie von Wankhede (2015) nahm die Ashwagandha-Gruppe 600 mg KSM-66, aufgeteilt auf zwei Einnahmen, über 8 Wochen.
Für weniger als 300 mg täglich gibt es keine Daten zu einer hormonellen Wirkung. Nicht extrahiertes Wurzelpulver ist ein anderes Produkt: Ahmad (2010) setzte davon 5 g pro Tag ein.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha das Testosteron erhöht?
In den Studien an gesunden Männern wurden Veränderungen nach 8 Wochen gemessen, in den Fruchtbarkeitsstudien nach 90 Tagen. Vor Ablauf von 4 Wochen ist nichts Messbares zu erwarten.
Zeigt eine Blutabnahme nach 12 Wochen keinen Unterschied zum Ausgangswert, ist der Schluss vernünftig, dass der Extrakt bei dir nicht wirkt.
Kann Ashwagandha Testosteron-Supplemente ersetzen?
Die beiden sind weder gleichwertig noch schließen sie sich aus. Ashwagandha ist ein einzelner Wirkstoff mit bescheidenem Effekt, rund 15 bis 17 Prozent in den Studien, die ihn prozentual angeben. Testosteron-Booster sind Formeln, die Ashwagandha manchmal enthalten und manchmal nicht.
Testosil enthält 300 mg KSM-66, Performer 8 enthält 750 mg, Testodren und TestRX enthalten keines. Keines davon ersetzt eine ärztlich verordnete Hormontherapie bei Hypogonadismus.
Ist Ashwagandha für alle Männer sicher?
Nein. Gesunde Männer vertragen es über 8 bis 12 Wochen gut, am häufigsten treten Magen-Darm-Beschwerden und Müdigkeit auf. Es sind aber Fälle von Leberschäden dokumentiert, und die Pflanze kann die Schilddrüsenfunktion verändern.
Hol dir ärztlichen Rat, bevor du es nimmst, wenn du eine Leber-, Schilddrüsen- oder Autoimmunerkrankung oder Prostatakrebs hast oder Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antidiabetika oder Immunsuppressiva einnimmst.
Was ist der Unterschied zwischen KSM-66 und Sensoril?
KSM-66 ist ein reiner Wurzelextrakt, standardisiert auf 5 Prozent Withanolide, und auf ihn entfallen die meisten Studien zu Testosteron und männlicher Fruchtbarkeit. Sensoril kombiniert Wurzel und Blatt mit höherem Withanolid-Gehalt und wurde vor allem bei Stress und Schlaf untersucht.
Geht es dir um Testosteron, sprechen die vorhandenen Daten eher für KSM-66.
Suchst du die höchste KSM-66-Dosis unter den Formeln, die wir analysiert haben, bleibt die Auswahl klein: Die meisten liegen unter den 600 mg aus den Studien. Performer 8 weist 750 mg KSM-66 pro Tagesdosis aus, in einer Formel für sexuelle Leistungsfähigkeit. Aktuellen Preis auf der offiziellen Website prüfen.
Performer 8 auf der offiziellen Website ansehen →Quellen
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Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
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Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men’s Health, 13(2). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/
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Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371462/
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Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., et al. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
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Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
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Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31991029/
-
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Stoffe. https://www.bfr.bund.de
-
Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA). https://www.efsa.europa.eu
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Redaktion von Männer Supplements
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